Čo je Taerobic

Taerobic je populárny štýl kardio-aeróbneho cvičenia s vynikajúcimi, praxou overenými výsledkami a účinkami zameranými na odbúravanie tuku, pre zlepšenie postavy, rýchle zvyšovanie fyzickej kondície. Nárast a definovanie svalovej hmoty a celkové upevňovanie zdravotného stavu. Inšpiráciou Taerobicu bolo známe cvičenie Tae-bo (zakladateľ: Billy Blanks), vytvorené na základe prvkov bojových umení (karate, kick box, capoeira, . . . ). Taerobic ako univerzálny fitness systém sa neustále vyvíja a je obohacovaný novými prvkami a tréningovými metódami z aerobiku, atletiky, gymnastiky a bojových športov. V kombinácií s Afro, Latino a modernými tancami sa stal veľmi atraktívnym cvičením pre verejnosť všetkých vekových kategórií. Dôležitou súčasťou sú aj uvoľňovacie a dýchacie cvičenia z jógy, čínskeho kung-fu a streaching. Tréningy Taerobiku úplne precvičujú všetky svalové partie a aj preto sú vhodné ako doplnkové cvičenie pre aktívnych športovcov rôznych disciplín a tanečníkov. Cvičenie je veľmi dynamické a kondične náročné. Prvky sú však jednoduché a zostavy nie sú komplikované. Cvičiaci si ich veľmi rýchlo osvojujú a naplno sa dokážu s nimi stotožniť. Už po niekoľkých tréningoch sa môžu plne sústrediť na správnu techniku pohybov a posúvanie svojich hraníc kondície, rýchlosti a sily. Špecialitou Taerobicu je práve to, že na tréning prichádzajú začiatočníci spolu s vysoko pokročilými a odchádzajú fyzicky rovnako vyťažení. “Každý si zoberie, to čo potrebuje a vloží toľko energie koľko je schopný”.

Aj samotný systém sa postupne zdokonaľuje. Právom sa dá nazvať “budúcnosťou fitnessu”. Tréning trvá hodinu a pol. Je doprevádzaný skvelou hudbou, ktorá dopĺňa výbornú atmosféru. Jej výber je veľmi dôležitý. Štýl a tempo sa mení podľa nálady cvičiacich, ale hlavne tak, aby bol v súlade s jednotlivými časťami tréningu.

Cvičenie sa skladá
1) rozohriatie a rozcvičenie
2) kondičné cvičenie (typické Tae-bo údery a kopy a ich kombinácie na mieste a v pohybe)
3) silové cvičenie (posilňovacie prvky horných a dolných končatín)
4) koordinačné cvičenie (tanečné izolácie rôznych svalových skupín a jednoduché kroky)
5) posilňovanie abdominálnych (brušných) svalov a oblasti krížovej chrbtice
6) dýchacie a relaxačné cvičenie (prvky z jógy, tai-chi a streachingu)

Jedným z najdôležitejších aspektov Taerobiku je aj zlepšovanie psychickej kondície a sebavedomia. Je účinným “liekom” proti stresu každodenného života. Ideálna intenzita tréningov je tri krát do týždňa. Pri snahe urobiť pokroky je dôležité cvičiť aspoň dva krát do týždňa. Pre dobrý pocit a zábavu je dobré prísť si zacvičiť aspoň raz do týždňa. Cvičí sa v ľubovolnom pohodlnom oblečení a vhodnej športovej obuvi. Pri cvičení sa používa aj mäkká podložka (karimatka, tatami) a uterák. Pokročilí môžu cvičiť s ľahkými ručnými činkami. Počas cvičenia je veľmi dôležité prijímať dostatok tekutín. Najdôležitejšie je však prísť a začať svoj nový životný štýl s Taerobikom.

                                                     Fredy